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长寿，一直是人类奋力追求的目标，尤其对于老人来说，因为年龄的上升，身体器官机能下降，对于健康长寿的渴望和需求也会越来越强烈。
因此，大多数老人在晚年的时候，都会秉持一套自己的“长寿方式”，主要分为两种：
有一部分老人为了长寿，坚信运动带给人健康，于是养成“每天锻炼”的习惯，觉得这样可以长寿;
而有一部分老人，则坚信“老而求纹”，认为年纪大了，反而应该安心静养，才能顺利地达到长寿目的。究竟哪一种才是正确的?哪一种又更长寿?
老人“每天锻炼”和“每天静养”，究竟哪种更长寿?
关于这一点，其实已经有研究者做过相关的实验和调查探寻答案。根据《BMJ》上的一项研究表明：积极运动，合适的运动量和疾病与死亡风险降低呈现正相关的联系态势。
研究者通过对将近4万名60岁以上受试者进行调查，进一步得出运动与长寿的具体关系：每天运动超过3小时以上的老年人，全因死亡风险降低60%左右。
相反，如果经常不运动，并且有久坐一类的恶劣习惯，更容易受到静脉栓塞，肥胖，心血管疾病的侵袭，从而增加死亡风险。
由此可见，“每天锻炼”好像才是老年人的长寿方式。积极运动，有助于提高代谢系统效率，加强免疫力，于情于理，都是对老人健康和长寿有益的不错选择。
但是，我国古代也有不少关于静养长寿的名言。例如《退庵随笔》中：“大动伤神，大喜则荡，微抑则定”的说法;以及《养生四要》中“养心莫善于寡欲”，都在凸显“静养”这一行为的养生价值。既然如此，长寿的方法，不如让正在经历的长寿者给出答案。
百岁老者说出实话：“动静结合”，才是长寿之策
家住广西的杨爷爷，至今已经104岁了，除了有时候听力比较差，杨爷爷的各项身体指标都比较健康，步履干脆利落，生活也能自理。
杨爷爷表示，运动能够长寿这一点的确没错，自己也每天都有散步，打太极的习惯。经常运动，保持身体“活络精神”，才更有可能长寿。
但同时，杨爷爷也并非特别爱运动的人，在保持适量运动的同时，也有自己“静养”的体会。
杨爷爷表示：静养，并不代表就一定要死气沉沉，一动不动。这里的“静”指的是心态上的平静：保持身体的运动，维持活力;同时保持心态上的平和，情绪上的稳定;养成“动静结合”的生活方式，才是“长寿之策”。
在《身心医学杂志》的研究报告中，美国国家老年研究所通过对23万名老人，进行长达60年的研究发现：经常计较、缺乏耐心、急躁的不安情绪人格，相较于情绪稳定者，心脏病风险高出48%，死亡率风险提高20%左右。
且根据研究显示，长期生气，让情绪处于波动状态，内分泌会因此混乱，免疫细胞活性降低，同样会增加自身患病概率，影响到长寿。
由此可见，老人想要长寿：
对于“身体方面”，要适当运动，提高身体素质和打好健康基础，降低患病风险。是为“动”;
于“心里方面”，则要保持平和，心如止水，不让情绪左右了自己的生活质量，以此来辅助长寿。则为“静”。“动静结合”才是让老人健康长寿最有效的方式。
不过话说回来，虽然运动有益于长寿，但是老人在运动过程中，也要注意方方面面，错误地运动，反而对健康不利。
别让运动成为长寿“绊脚石”，3种错误的运动方式要避免
①过量运动
根据日本东京长寿协会的研究表明，65岁以上的老年人，每天运动3小时左右相对合适。过量运动反而会让骨骼和肌肉劳损，降低身体健康基础。
所以，老人适当运动有益健康，但过量运动不可取，制定好有效合适的运动计划，才能起到更好的健身效果。
②空腹运动
对于老年人来说，运动的主要目的并不是减肥，本来老人的体力就比较差，如果空腹运动，不仅会影响到锻炼的效率，还容易出现胃痛，头晕，虚弱无力等不适症状，甚至引发疾病。
所以，老人在锻炼前，适当食用一些蛋白质和碳水是很重要的，比如鸡蛋，牛奶，瘦肉等。保持充足的体能和养分，运动的效果也会更好。
③不做防护措施运动
《华盛顿邮报》统计，美国每年超过四分之一的65岁老人因外伤死亡。摔伤是主要的风险原因。
所以，对于老人来说，积极运动有助于身体健康，但如果不做好防护措施，万一磕着碰着，老年人的身体不一定能承受得住。例如护膝，护腕，轻巧灵便的运动鞋等，都是基础的防护措施。
除此之外，也不要忘了在运动前热身，热身有助于充分放松肌肉和韧带，从而降低抽筋，扭伤风险，降低外伤出现的可能性。
无论是静养也好，运动也好，都是能够帮助老人维持健康，辅助长寿的有效手段。取其精华，去其糟粕，采用“动静结合”的养生方式，老人在长寿的道路上，也会越走越远。
参考资料：
[1]巴蒂. 生命在于运动还是静养?[J]. 健康生活(下半月), 2008(11):40-41.
[2]王德慧, 孙桥, 陆文喜. 生命价值的体现——对生命在于运动和生命在于静养的思考[J]. 体育科技文献通报, 2018, 16(1):3.
雷递网 雷建平 7月13日报道
诺亚控股私人财富资产管理有限公司（简称：“诺亚财富”，股票代码为：“06686”）今日在香港上市。
诺亚财富此次发行价为292港元，募资净额为2.7亿港元。
诺亚财富开盘价为285港元，较发行价下跌2.39%；截止目前，公司市值约89亿港元。
年营收43亿
诺亚财富创办于2005年，2009年成立了歌斐资产。如今，诺亚财富是在美国纽约证券交易所上市、旗下公司获得中国证监会与香港证监会业务发展相关金融牌照与资格的综合金融服务管理集团。
诺亚财富创始人为汪静波。创办诺亚财富之前，汪静波主要在证券公司工作，从事资管公募基金和财富管理的业务。
汪静波曾自述，创办诺亚财富有两方面原因：
1，2005年时，中国股票市场的指数是998点，汪静波所在的证券公司就做不下去，随后，被迫创业；2，汪静波创办诺亚财富前，曾相继在湘财证券、湘财荷银基金管理公司工作，发现了创业机会，最终创办了今天的诺亚财富。
“我之前想法是如果没创业，我的工作就是帮老公管钱。有了诺亚财富，我就可以把我的能力、我对这个行业的理解，以及持续的学习同我的客户分享。”
诺亚财富发展过程中也遭遇了一些大风波。2019年6月，承兴国际关联方涉嫌伪造和京东的业务合同对外诈骗，而2019年，诺亚财富旗下歌斐资产的信贷基金为承兴国际控股相关第三方公司提供34亿元的供应链融资。
承兴国际的实控人为罗静，当年，罗静在木兰会结识汪静波，两人因为兴趣爱好一致成了好闺蜜。但就是这个好闺蜜，坑了汪静波。在罗静被捕前一天，她把承兴国际控股的股权质押给了诺亚财富，还凭此拿到了34亿的融资现金。
罗静的被抓不仅让承兴国际股价一天暴跌80%，也让诺亚财富躺枪。汪静波曾说，“此次事件，坚定我们转型之路，用一种残酷和强烈方式让我们惊醒。”
经过两年坚定转型，在2021年上半年，诺亚财富完成非标资产清零，并得以全面开启“以客户为中心，以生存为底线”的战略转型，推进数字化转型，实现从“个人能力”到“组织能力”的整体升级。
这两年，诺亚财富平稳渡过。招股书显示，诺亚财富在2019年、2020年、2021年营收分别为33.92亿元、33亿元、42.93亿元（约6.74亿美元）。
诺亚财富2021年来自歌斐所管理基金的收入17.28亿元，其中，来自管理费收入为11.95亿元，来自业绩报酬收入为3.92亿元。
诺亚财富2021年来自其他收入为26亿元，其中，募集费收入为11.3亿元，来自管理费收入为9.14亿元，来自业绩报酬收入为3.92亿元，其他服务费收入为1.62亿元。
诺亚财富2019年、2020年、2021年净利分别为8.64亿元、-7.44亿元、13亿元（约2.05亿美元）。
诺亚财富2022年第一季度营收为7.96亿元，较上年同期的12.24亿元下降35%；经营利润为3.14亿元，较上年同期的5.02亿元下降37.6%。
汪静波有49%投票权，红杉是股东
诺亚财富董事分别为汪静波、殷哲、章嘉玉、沈南鹏、何伯权、吴亦泓、杨子江、姚劲波、陈志武。
截至2022年2月28日，联合创始人、董事长兼首席执行官汪静波女士通过Jing Investors间接持有106,790股A类股及6,730,000股B类普通股。
截至2022年2月28日，汪静波女士持股22.7%，有49.1%的总投票权；殷哲持股为5.7%，有11.7%的投票权；
何伯权持股为5.5%，有3%的投票权；章嘉玉女士持股为6.9%，有3.8%的投票权；红杉资本持股为6.2%，有3.4%的投票权。
Yiheng Capital Partners持股为11%，有6%的投票权；FIL Limited持股为7.6%，有4.1%的投票权。
在香港上市后，诺亚财富终止不同投票权架构，汪静波女士控制公司20.5%的投票权。
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雷递由*媒体人雷建平创办，若转载请写明来源。
近日，清华大学旗下一个*发了一篇题为《考研十年：把考研变成生活》，文章主人公不是清华大学的学生，而是一个执着报考清华研究生的湖南小伙袁博。
最近，又有看到文章的媒体找上门采访他，或是拍纪录片。这让袁博一度成为“名人”。
考研10年，北漂7年，靠着经营画室谋生，33岁的袁博的人生步子，有别于大多数同龄人。袁博身边不乏*的“考研群友”，但说起年份来说，“我还是排第一的。”
7月18日，袁博接受了潇湘晨报的采访，聊起这段经历，袁博哈哈笑了起来。
今年考研结果出来后，袁博依旧没有通过，考虑几天后，他决定再战一年，虽然什么时候“上岸”还是未知数。
身边也不乏争议的声音，他很少回应，*一次有点委屈的，是父亲说了一句，“我不知道你是不是真的努力。”他流了眼泪，但很快继续振作起来。随着年龄的增长，袁博对于不同的声音越发淡然起来，“现在觉得如果所有人都理解我，那我将会多么平庸。”
初次考研为了前女友，揣着700元来北京
“真的考了十年，有时候我都不敢相信。”袁博收藏了自己多年来的准考证，但回忆起十年间的考研过程，他一时间还是有点恍神。
2013年，袁博第一次考研，不过当时考研的动力来自于前女友。“当时她想考又怕考不上。”袁博选择陪女友考试，结果第一次考研，两人分数离原本的目标都差了一些。后来他在老师的引荐下去了广州实习，并开始工作。不过，到了年底袁博又一次回到了考研大军里，并把目标锁定在江南大学。前女友经过三战后成功考上江浙一所大学的研究生，而袁博则一直没能成功上岸。
“前几次，我是一种陪考的心态。直到第四、五次，才慢慢找到状态。”袁博告诉
刚来北京，袁博行囊空空，身上揣着700多元，只能跟两个朋友挤在一个床上，待了一个月后，他便开始到处看房子。想到自己会画画，他和几个朋友合计，盘下了一间小小的画室。“那个时候，连盘画室的钱都没有。”袁博和画室老师商量后，决定先招生，再用学费去交房费，这才解决了自己住所的问题。
考研十年一直没有“上岸”，和女友分手依旧“不甘心”
在北京7年，袁博换了好几个的地方做画室，每一间都不大，现在的画室离清华大学不远，约6、7公里左右。不考研的日子，他教画画，健身，养了一只乌龟和狗，日子过得平淡而充实。
但一直没有成功“上岸”，在前几年，的确给了他不小的压力。总结多年“失败”的经验，袁博觉得自己有点执拗，“我不太愿意去做套路的事情。”他举了一个例子，考画画第一笔很关键，学习多了也会掌握中规中矩的画法，这样保证了出错少。但他总喜欢按自己的套路来，如果大家都用笔，那他会尝试用铲刀、叉子，去画自己想画的东西。不过，最近一两年的考试，袁博坦言，自己明显求稳了，“还是要更守规矩一点，下笔的时候会在可以控制的范围内发挥。”
考研十年，袁博积累了无数笔记和画笔，这些见证他青春的物件，一直被收藏在画室里，哪怕经历多次搬家。在时间的飞逝中，也有些变化让他遗憾。让他走上考研路的前女友，考上研究生毕业后，曾劝过袁博，放弃考研回她的家乡，两人开一间画室过安稳日子，袁博不甘心，还想折腾几年。最终，这场长达六年的爱情画上了句点。
不甘心的袁博，依旧留在北京考研，2020年之前，他坚持定期去清华旁听线下课程，专业知识的累积，和课堂上眼界的开阔，让他重拾希望。“老师说，30岁可能是一个新的开始。”
“真到那个时候，也许我会妥协”
工作还是考研？对于很多毕业生来说，这是一个选择题。对于袁博来说，这样的选择题，重复了10年，他也曾问过自己，如果一开始考上了广美或者江南大学，或者后面考上了清华，生活会有什么不一样呢？
在清华旁听的时候，袁博总感觉自己是一个匆匆过客，走在清华校园里，他总忍不住想象，如果自己真正成为其中一员，一定是一件特别美好的事情。
为了实现梦想，袁博把自己的时间，精简再精简，除了上课教学生，他每天会健身一小时，主要是图健身房有洗澡间，“租的画室太小，没办法洗澡。”除此之外，他的时间全部用在看书、画画上。因为英语基础不好，他也报过线下班去学习。
对袁博来说，考研已经不仅仅是阶段性的追求。面对越来越多的考研大军，他的心态特别平静，“很多人一开始都想一战成功，我不一样，考研对我来说像每年的期末考试。”
不过，考研这几年，袁博也反复做过一些梦，有时梦见自己坐在高考的考场上，因为知识点写不出来而着急的满头是汗，而最近一段时间的梦境则有些变化，梦里，老师请他上台发言，虽然他并不知道上台的理由是什么。
袁博决定再战一年，这个决定依旧伴随着争议，比如每年回家，亲戚偶尔会催着他的人生大事，他给出的答案是35岁结婚定下来，“如果真的到了那个时候，也许我会向生活妥协吧。”
潇湘晨报
随着社会的发展，越来越多的人开始注意自己的身体健康，也越来越多的人开始加入到运动健身的队列，走进操场、走进球场、走进健身房等地方。当然也有很多人不理解，每天上班已经够累了，为什么还要去运动，花钱买罪遭。每个人有每个人的理解，这里不加反驳，只说如果你能坚持下来，长期运动，你会变得怎么样呢？
1
身体会变得越来越好。
这个毋容置疑，当你长期坚持健身，你的身体各项指标会变得越来越健康，尤其看到体检表上各项指标都变得越来越靠近健康值，幸福感会爆棚。
2
魅力增加。
因为长期坚持健身，身材也在不断变得更好，肌肉逐渐紧致有型，脂肪被逐渐甩掉，逐渐步入男神女神的行列。魅力值远高于常人。
3
越来越自信。
体检单上，你是健康值高于其他人身体年龄最小的那个，聚餐时，你是身材*的那个，穿衣显瘦、脱衣有肉。使你越来越自信，同时因为身体健康，也有更多的精力和自信值去完成更多的工作去更好的陪伴家人，幸福指数逐渐飙升。
4
精神越来越好。
因为坚持健身，体内各项激素水平提升，使自己每天精力充沛，精神焕发。
5
会增加霸气值。
在娘炮盛行的年代，当你有能撑爆袖口的手臂，将衣服撑起来的胸肌，给人安全感爆棚的感觉，霸气值一定会增加。
6
会变得越来越坚强。
健身会让你增加品格的韧性，使你在压力面前游刃有余，负重中成长。
7
抗压能力越来越强。
随着社会的发展，现代人的生活压力逐渐提升，很多人需要一个发泄口，当你在健身的过程中，随着推起更大重量的哑铃、跑步出的一身汗，一天的压力在无形中得到缓解，心情也会变得更舒畅，抗压能力逐渐变强。相比于不健身的人群，健身人群的抗压能力会更高一点。
8
原则性会越来越强。
健身本就是一个严于律己的行为，自己要监督自己饮食、运动，这样使生活变得更规律，能够依靠自己的毅力去拒绝那些令你变得堕落的东西，原则性会变得越来越强，提升自己的人格魅力。
9
社交圈子会越来越丰富。
健身人群并不会因为你刚加入健身行列而排斥你，相反很多人当你请教问题时更愿意倾尽自己所知帮助你，让你少走很多弯路，可能因为一起练了一次认识到一个好朋友，进入到一个圈子认识更多的朋友，也因为自己越来越自信魅力不断提升能够加入到更多*的圈子，而这些圈子可能就是你成功路上的奠基石。
10
会越来越勤奋。
健身本就是一个从懒惰到勤奋的过程，在健身的过程中，会逐渐摆脱曾经的坏习惯，每一个长期健身的人都不会是一个懒惰的人 。
11
动手能力逐渐变强。
由于健身饮食的需求，外卖等一些食物并不是能够满足日常健身营养所需的健康食物，所以很多长期健身的人会走进厨房自己动手做健康的食物，长期坚持脑子里面的食谱越来越多，也能做出越来越多的健康又美味的美食，成为美食家。
12
会早起。
因为每日健身使每天的身体消耗变多，睡觉越来越踏实，生活越来越规律，赖床等行为越来越少，养成良好的习惯。更有很多人群会在早上坚持晨跑，看到别人不曾看到的美景。
所以健身有这么多好处，你为什么还不动起来？当然，我们要用辩证的角度看问题，健身有好处一定也有一定的坏处，例如因不当操作导致的健身事故，或因太过自律坚持每天都要去健身房而没有时间陪女朋友导致吵架等问题。每个人有每个人的看法，我们一定要辩证的看待问题，您要认为这些好处能够促使您迈开步伐，那这篇文章在帮助您健身的路上就已经发挥了一丢丢作用。
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