英国留学生做一周的饭多少钱

你在英国留学，想靠自己下厨省钱，却不想被食材价格搞得“买买买”吧？别担心，今天我们就把一周烹饪成本算出来，保准让你一看就明白到底是吃快餐，还是在家自制。先不说“谁说生活费大”，我们先把数字说清楚，让你不再被超市打折促销拉进自己的钱包里。

在英国，买菜不等于买菜本身。你得先算上储存、烹饪耗材、时间成本以及烹饪工具维护费用。拿最常见的三餐食材来说，一周大约需要：两顿主食配一份蔬菜、两份蛋白、两份小吃。按此格式，鸡蛋（12个装）大约6英镑，牛奶4英镑，面包5英镑，蔬菜（西红柿、青菜、土豆、胡萝卜）共10英镑。蛋白方面可以是鸡胸肉200克（4英镑）和豆腐200克（2英镑）。再加上一些调味品、油盐、酱油，整体一周花销大约在40英镑左右。

看似光鲜的数字背后，可有隐藏成本。首先，你得买一个烤箱/℡☎联系：波炉/炒锅这些电器，如果你已经拥有，只要做清洁或维修，成本是“免费”。如果你没有，可以在二手市场，点个10英镑的二手炒锅，或者捡到AirPods的退款里剥离一把煤气炉。其次，交电费和燃气费也会跑进预算。按每烤一次平均耗电2瓦，烤一次20分钟，一周做四顿饭，电费加上燃气大约1到2英镑；再加上厨房巾擦、油烟机清洁，已经是20英镑了。

可别忘了伙伴间的“共享经济”——你可以和同宿舍的同学合卖买入促销的蔬菜，或者在英国大型超市买“每周特价”单品；一些超市的“自选冰箱”里会有折扣，大家可以顺手拿走再共享分摊。这样的做法会把一周成本压成20英镑左右——比餐馆的午餐价还便宜，甚至更省）。数字来了：约£20，一周两顿主食和三顿加菜。

如果你想进一步省钱，试试“留学版疯狂购物”：先在英国超级联赛的“打折季”（季末、学生折扣）里购买整件产品，再利用“影子食材”做不同菜式，可把每顿饭的成本压到£2.5以下。跟着这条路线，整周下来，外出吃饭和买菜交加，锅还能打烂都不担心——相当于你自己是“省钱大佬”，只要现在记下一算师风格的月结账单，准能摸底心里又不惊慌。

你是不是已经迫不及待想把这些理论赶紧变“实际计算”，走到超市腆着要一大堆配料去做一顿饭？不过！如果你有兴趣尝试一下真正的省钱游戏，就试试把每件食材的“单位成本”写下——比如一只鸡蛋 = 0.50英镑，胡萝卜 = 0.30英镑。然后用算盘评估三道菜的售价，看看自己到底关注的是“能源消耗”还是“电机失焦”。

最后给你一句迟来的“互动式约定”：如果你把以上成本重整商务，按小时算，显然还是省得比当属外卖更优惠（有时还是那句话，外卖和自炊最之间的差距，就像是吃货和泡面之间的差距——风味与艺术大不同）。现在拿着你自己算的数字去超市，跟工作人员聊，“我把这件事做成数字化。”说完你就可以做到“省钱吃饭，连点星星都不够连出——这才叫赞助啊”。还是说，等你用完这一周，偶尔想回味一下当初算数的乐趣时，记得留点啤酒买给自己庆祝一下！ 😉

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